Velkommen til Halvard Hanevold

Hei alle skiskyttervenner!

Sent: Mon, 9 Feb 2004 15:38:57 +0100
Jaktstarten i gaar var et av de beste löpene jeg har gaatt noen gang. Hadde beste tid paa söndag. Slo blant andre Rafael, Ole E. og Ricco med mellom 40 sek og 1.15. Dessverre var utgangspunktet fra sprinten for daarlig, slik at det kun ble en 5.plass paa söndag (naa er ikke 5.plass i VM saa verst, men det er jo medalje som hele tiden er maalet i VM da). Det var faktisk ikke saa langt opp til Ole E. paa bronse-plass heller (15 sek).

I dette löpet stemte det meste. Langrennet ble bare bedre og bedre utover i
rennet, jeg skjöt relativt fort og offensivt og jeg fikk til det jeg hadde
forberedt meg paa mentalt. Särlig var jeg fornöyd med siste staaende, da jeg
var inne sammen med en del andre med vanskelige forhold. Jeg hadde vanvittig
vind til aa begynne med, men klarte aa holde hodete kaldt og vente til det
löyet litt, för jeg klemte til og gjennomförte 5 avtrekk akkurat som jeg
hadde forberedt meg paa. Slikt gir en god selvtillit frem mot 20 km paa
onsdag.
I dag er en litt saann "day off". Viktig aa slappe skikkelig av etter en töff
helg, og lade batteriene frem mot manndomspröven paa onsdag. Da er maalet aa
väre 100 % forberedt. Föler meg 95 % forberedt naa saa jeg har det meste
under kontroll naa.
Gledere meg skikkelig til 20 km naa. Jeg er jo tittelforsvarer fra i fjor.
Det frister til gjentagelse, men det eneste jeg kan gjöre naa er aa forberede
meg 100% og gi jernet naar startklokka piper!

DETTE BLIR MORO: NAA ER JEG I SIGET!

VM-HILSEN FRA HALVARD

Hei alle skiskyttervenner!
Sent: Fri, 6 Feb 2004 11:21:50 +0100

Hei alle skiskyttervenner!

Naa er det bare et par timer til siste trening för VM-sprinten. Naa har jeg
det meste klart. Skal skyte litt, teste ski og virkelig faa godfölelsen paa
stadion i dag.

Vi hadde pressekonferanse i gaar med et vanvittig medieoppbud. Moro at
skiskyting er blitt saa populärt. Det er moro aa väre del av det vanvittige
sirkuset som er her i Oberhof naa.

Det er fortsatt litt ustabil vind, og föret er meget tungt. Dette er forhold
som normalt favoriserer oss, saa jeg tror vi kan se frem mot en spennende
sprint i morgen. Det er meldt snö eller regn i morgen, noe som kompliserer
puljevalget litt. Det skal nok likevel mye til at vi velger noe annet enn
1.pulje, siden det er saa löst her.

I kveld skal jeg paa nummerutdeling til de 10 beste i verdenscupen (jeg
ligger som nr 4 naa ved innledningen av VM). Deretter er det
aapningsseremoni. Det er en fin maate aa komme i skikkelig VM-stemning paa!

Naa begynner det virkelig aa krible, saa naa tror jeg ikke jeg klarer aa
sitte her noe lenger....

Lover aa holde dere oppdatert innimellom slagene.

SPENT OG FORVENTNINGSFULL VM-HILSEN FRA HALVARD

Hei!

Sent: Sun, 1 Feb 2004 18:19:13 +0100

Naa reiser jeg til Oberhof i morgen etter lunch. Jeg drar 1 dag för de andre
for aa faa kjört ei ekstra hardökt i VM-löypene pluss at jeg önsker aa ha
litt lenger tid i "VM-miljöet".

Det er en reportasje om en del av mine mentale forberedelser i NRK
sportsrevyen i kveld. Hadde lyst til aa gi dere litt mer kjött paa beinet.
Mentale forberedelser er noe jeg särlig jobber mye med (naturlig nok) inn mot
mesterskap. Jeg tror mitt bevisste forhold til dette er noe av aarsaken til
at jeg forholdmessig har prestert bedre i mesterskap enn ellers. Jeg har
jobbet en del med en meget dyktig idrettspsykolog rundt disse temaene.

Det jeg har lärt og erfart om mentale forberedelser bruker jeg ogsaa paa
andre ting i livet. Dette er generelle "redskap/metoder/trening" som kan
brukes til de fleste utfordringer man möter. Det handler jo bare om aa legge
til rette for aa mestre en situasjon som krever opp i mot 100% av en selv.

Mine mentale forberedelser.

1.PLANLEGGING
Det viktigste for meg naa er at alt det viktige som skal skje inn mot VM er
planlagt. Alle detaljer trenger ikke väre planlagt, kun det som er viktig.
Det er at alt utstyret er i orden, at jeg har alternativt utstyr for
forskjellige forhold (for eksempel tykke hansker med tilpassede staver hvis
det blir veldig kaldt eller staver med store trinser hvis det blir veldig
löst). I tillegg planlegger jeg selve renn-utförelsen (skyting, forskjellig
skiteknikker osv.)Denne planleggingen er viktig i seg selv for aa väre
forberedt, men det viktigste er at det gir TRYGGHET og dermed grunnlag for
SELVTILLIT.

2. LAGE EN ENKEL MODELL

For aa bygge denne selvtilliten videre og for at jeg skal klare aa prestere
selv under et voldsomt press er det viktig at jeg har noen BANER mellom hode
´via nervesyytemet til muskulaturen som alltid blir valgt ..fordi denne banen
med tilhörende teknisk utförelse gir den optimale prestasjonen (f.eks. TREFF).
For aa lage disse banene saa sterke at jeg ikke "hopper" ut av dem naar jeg
blir presset, maa jeg trene inn disse banene. Det gjör jeg i 2 steg; Det
förste steget er aa lage en enkel modell av utförelsen av hvert
prestasjonselement (f.eks staaende skyting). Min enkle modell av denne er i
dag;

"Slapp av i kroppen, ha knallfokus paa blinken, klem hardt paa avtrekkeren"

Alt det andre vedrörende staaendestillingen er saa automatisert inn at jeg
ikke trenger fokusere spesielt paa dem i fasen inn mot VM.

Til denne enkle modellen hörer ogsaa en fölelse som jeg kjenner inni meg naar
jeg skyter eller tenker paa denne modellen.

3.TRENE INN DEN ENKLE MODELLEN

For aa trene inn denne enkle modellen, slik at den skaper en STERK BANE som
jeg ikke hopper ut av uansett hvor stresset jeg blir, maa jeg TRENE paa den.
Naar modellen först er klart, er det kjempeenkelt; det er bare aa pöse paa
med trening. Jeg tenker paa modellen för jeg legger meg (stimulerer
underbevisstheten), naar jeg kjörer bil, naar jeg skyter (selvfölgelig), naar
jeg törrtrener osv. Til slutt sitter det!

4 EVALUERING OG PAAFÖLGENDE RE-TRENING AV RENN/TRENING

Naar jeg har kjört en viktig treningsökt/renn, gaar jeg igjennom det
forskjellige elementene (liggende, staaende, padling, dobbeldans, mentale
forberedelser osv.) og evaluerer hvilke deler av utförelsen du lyktes med og
hvilke du mislyktes med. Naar jeg har funnet ut dette, er ikke "ökta" OVER:
Jeg bruekr det til noe! Jeg legger meg paa senga, slapper av og luker ut det
jeg gjorde feil, plugger inn den riktige utförelsen fra den enkle modellen og
gaar rennet om igjen med en perfekt utförelse. MEGET EFFEKTIVT!

5. POSITIVE TANKER

En viktig del av oppladingen til VM, er aa glede meg til VM. Jeg pröver aa
legge glede, positive tanker til alt som har med forberedelsene til VM. Dette
er särlig vitkig ifm inntrening av den enkle modellen; det skal forbindes med
trygghet og noe positivt for aa bygge opp selvtillit. Offensivitet er en
viktig del av det aa väre positiv.

6.SELVSUGGESJON

De positive tankene er en viktig del av en slags selvsuggesjon. För
mestersdkap, vet jeg at det er lite aa gjöre fysisk sett med former., Det
eneste jeg kan bruke er det mentale. Jeg tenker derfor aldri en tanke som
tviler paa at jeg er i form . Jeg tenker der i mot hele tiden at jeg er i
kjempeform. Ingen andre tanker er lov. Den slags tanker bygger opp om det
positive miljöet som prestasjonene skal gjöres i (se neste punkt)

7.ALT BYGGER OPP OM VM

Hele tilvärelsen min bygger opp om VM naa. Det bwetyr at det er like viktig
aa väre paa offensiven og väre positiv i forhold til alt jeg driver med naa.
Det er ikke mulig aa isolere forberedelsene til VM fra resten av tilvärelsen.
Det er din totale livssituasjon som teller! Det er miljöet VM-formen skal
bygges opp i. Tenk det som noe som skal gro i jord som har riktig eller feil
pH-verdi.

8.FOKUSER PAA DET DU KAN GJÖRE NOE MED!

Jeg tenker ikke paa at vind, daarlig vär, uhell, fall, darlige skudd, raagode
konkurrenter etc. kan hindre meg i aa lykkes. Jegt fokuserer bare paa DET JEG
KAN GJÖRE NOE MED; DET JEG KONTROLLERER: Det er saa deilig aa kunne gi f... i
alt du ikke kan gjöre noe med likevel og bare fokusere paa din "lille pakke"
som du er saa god paa. >Jeg har ogsaa en teknikk for aa gjköre en del av det
ukontrollerbare kontrollerbart, nemlig ved aa vri fokus over paa DIN REAKSJON
PAA DET UKONTROLLERBARE. Jeg kan ikke kontrollere om en knekker staven paa
meg i en fellesstart, men jeg kan kontrollere MIN REAKSJON PAA DET, om jeg
tillater det aa ödelegge rennet mitt. Dere kan ikke kontrollere en kollega i
daarlig humör men dere kan kontrollere DERES REAKSJON PAA DET.
VIKTIG!

Jeg har laget en egen, enkel modell paa dette som jeg har presentert for en
del av dere i mine foredrag.

9.KONSENTRASJON/FOKUS

For aa väre konsenrert, er det viktig aa tenke paa det man skal gjöre her og
naa, ikke det man munne gjort annerledes tidligere eller det man skal gjöre
om 1 sek, 10 sek, 2 timer eller 10 dager. Det er nuet man kan gjöre noe med.
Samtidig maa man tenke paa det man skal gjöre og IKKE hvilke konsekvenser
handlingen vil faa (det er det vi til det kjedsommelige kaller aa fokusere
paa arbeidsoppgaver).

Naar man er konsentrert, kan man registrere andre ting som skjer, men man
retter all energi inn paa det som ER VIKTIG DER OG DA. Det er jo det som i et
litt videre perspektiv kalles prioritering!.

Vel, dette er et omfattende og vanvittig interessant emne,fordi det egentlig
handler om aa läre seg aa mestre de utfordringer livet gir paa en bedre
maate. Jeg er ingen psykolog, og det er selvfölgelig mange ting i livet som
ikke lar seg löse ved en "enkel metode/prosess" som dette. Gjennom önske om
aa prestere i en del pressede situasjoner i skiskyting, har jeg dog selv
erfart effektiviteten av en del slike enkle grep.

MENTAL OPPLADINGSHILSEN FRA

HALVARD

Naa er det snart start paa siste verdenscuprunde som gaar her i Anterselva
(ITA). Det er kaldt i morges (15-20 minus) men sola kommer nok til aa gjöre
det atskillig mildere utover dagen. Vi starter 14.15 paa vaar 20 km. Jeg har
start nr 27, dvs jeg starter ca 14.30.

Det som er viktig for meg i dag er aa holde paa den raske skyterytmen jeg har
hatt i det siste og ikke bli for nöye naa naar hver bom koster 1 minutt.
Samtidig maa jeg (som alltid) ikke väre saa rask at jeg slurver. Det er litt
ekstra utfordrende her fordi vi gaar i höyden pluss at det er ganske hard
inngang til stadion.

I langrennet har jeg jobbet teknisk sammen med Thomas Alsgaard för rennet her
og har som maal aa gjennomföre det jeg jobber med ogsaa i konkurranse.
Jobber med litt av det Lars B er god paa; strekke ut aa ha lange skyv. Särlig
viktig her i höyden for aa faa ut slaggstoffer/melkesyre fortere.

Fölg med!
Spent skiskytterhilsen fra
Halvard

Hei alle skiskyttervenner!

Det er en fantastisk helg i Ruhpolding jeg kan se tilbake paa. Seieren paa lördag var helt fantastisk, alt klaffet; jeg gikk et perfekt langrenn baade teknisk og "fysisk", jeg skjöt raskt og jeg skjöt null. I tillegg var jeg selvfölgelig heldig med forholdene.

Jeg kjente sprinten godt i beina paa jaktstarten i gaar og klarte ikke henge
med Lars og Ole E i sporet ut over löpet. Skjöt igjen meget godt, selv om jeg
slapp meg litt for langt opp i skytetid paa liggende skytingene. Et haarfint
kantskudd paa siste staaende gjorde at jeg ikke klarte aa utnytte Ole E sin
svakhet paa siste skyting (2 bom). Naar Lars ogsaa gikk et saa fantastisk
renn med bare 3 bom og en imponerende langrennsform (han er helt raa!), ble
det 3.plass paa meg. Det er jeg utrolig godt fornöyd med. Det var en fantastisk fölelse aa gaa foran dere med 2 andre nordmenn med et fantastisk trökk fra publikum. Det er en type opplevelse man ikke har sa ofte.

Naa ligger vi i Anterselva. Deilig aa ligge her i ro og fred og nullstille seg för de siste viktige rennene för VM. Ruhpolding er et kaos og sirkus uten like og det er deilig aa komme hit aa faa väre helt i fred (selv om vi synes det er kjempemoro med den interessen og oppmerksomheten vi blir til del i Ruhpolding).

Treningsmessig er fokuset mitt fortsatt bare aa fölge planen min. Jeg henger
ikke helt med Ole og Lars i langrennet og skal sette meg ned med Roger og
Torgeir(teknikktrener) og se hva vi kan forbedre. Det er särlig flateteknikkene mine som ikke er gode nok. Kommer nok til aa gaa en del bak Lars en del fram mot VM. Han er raa paa flatene [og han skylder meg en del paa skytinga mm...;-)] Ellers er kanskje noe av det viktigste jeg kan gjöre aa bli enda raaere paa det jeg er best paa; nemlig det aa klare aa gjennomföre mange renn uten aa gjöre feil paa skytebanen. Det er ofte bedre aa fokusere paa styrkene sine (det er de man avgjör konkurranser med), enn aa bare grave seg ned i sine svakheter.

SLITEN, MEN INNSATSVILLIG SKISKYTTERHILSEN
FRA HALVARD

Hei alle skiskyttervenner!

Stafetten paa torsdag synes jeg var meget bra, tatt i betraktning at Ole E. ikke gikk. Jeg prövde det jeg kunne paa aa hanke inn seieren paa siste skyting, men bommet paa siste skuddet (jeg satset litt..). Hadde jeg truffet kunne det blitt skikkelig spennende. Selv om jeg bommet, var jeg fornöyd med aa ha vist vilje til aa gjöre det som skulle til for aa vinne. Hadde jeg gjort det igjen, skulle jeg tatt meg 2 sek ekstra og hatt större sjans til aa treffe 5 skudd. Men vi har ikke akkurat saa god tid til aa gjöre de store avveiningene naar vi staar der...
Ellers var förste runden min det beste jeg har gaatt teknisk/taktisk i aar. Klarte ikke aa gjennomfoere dette hele rennet. Det er nettopp opgaven i langrennet i morgen; det aa gjennomföre hele rennet likt som försterunden paa stafetten. Ellers har jeg en meget god feeling paa det meste naa. Gleder meg skikkelig til aa gaa sprint /jaktstart i helga. Det skal bli skikkelig göy!

Alt dsom skjer naa bygger opp under forberedelsene til VM. Da er det viktig aa gjöre 100 % gjennomföringer. Hvordan skal jeg ellers klare det i VM????

Starten gaar 14.30 lördag. Jeg har valgt 1.pulje (som de flese andre norske) og haaper det blir bra. Litt gambling!

Fölg med!!
Meget optimistisk skiskytterhilsen fra
Halvard

Hei alle skiskyttervenner!
Seieren paa fellesstarten var helt utrolig. Det hadde jeg aldri ventet da jeg laa i senga og fölte meg som et slakt paa fredag! Men som jeg skrev för rennet; jeg var litt optimistisk för start. Jeg tenkte faktisk for meg selv at det hadde värt helt raatt aa gjort det helt store etter sykdomsoppholdet.

I morgen er det stafett her i Ruhpolding. Egil, Lars, Frode og jeg gaar ( i nevnte rekkefölge). Ole Einar er hjemme og forbereder seg til de indivduelle rennene til helga. Jeg tror vi har en fair sjans i morgen hvis vi klarer aa gjennomföre det vi har satt oss som maal; nemlig aa gaa som EN ENHET; 30 km med 8 skytinger! Jeg frykter at tyskerne blir sterke. Det er de alltid her i Ruhpolding.

Start kl 14.15.
Fölg med!
Skiskytterhilsen fra Halvard

Klar for start søndag
Naa er jeg endelig frisk og starter i morgen, soendag. Gikk 3 harde drag og det funka greit, men ikke noe mer. Har ikke gaatt hardt siden 1.nyttaarsdag og det merkes. Har ikke de helt store forhaapningene til morgendagen. Det tar litt tid aa komme i toppform etter sykdom. Fordelen min er at jeg ikke har faatt det i brystet, slik at luftvegene ikke er redusert. Starten i morgen er 12.15 og vi gaar fellesstart, tradisjonelt ikke min beste oevelse, selv om jeg med min stort sett stabile skyting burde beherske dette godt. Skytinga paa treninga i dag var bra. Mer offensiv og sikker enn paa lenge. Sykdomsperioden har nullstilt meg skikkelig og gjort meg mer offensiv. Selv om det ikke er den beste oppladningen til i morgen, tror jeg dette kan vaere en perfekt oppladning til VM. Selv om man selvfoelgelig oensker aa gaa alle WC-rennene, er det egentlig for mye a gaa 9 renn i januar, rett foer VM.
NAA ER JEG FRISK, OG DETTE BLIR BRA!!!!!
Ny-optimistisk skiskytterhilsen fra Halvard

Hei alle skiskyttervenner!
Nå har vi vært i Slovenia et par dager.
I morgen starter verdenscupen igjen med sprint i Pokljuka. Her er det fantastiske forhold med 1 meter snø i løypene og 2-3 minusgrader. Det er første gang i år at vi har skikkelige vinterforhold.
Jeg for min del har ikke vært helt i støtet de siste dagene. Først en liten forkjølelse og deretter mageproblemer. Jeg trente i dag og tror jeg er klar til i morgen.
Har uansett fått trent veldig bra i jula, noe som er viktig for det som skjer fremover. Var noen dager hjemme og feiret jul, før jeg dro til Schalke og gikk rennet dere kanskje så på TV på nyåret. Deretter dro jeg til Beitostølen og trente til jeg dro nedover til Slovenia. Var en liten tur innom Hamar hvor jeg var med på idrettsgallaen. Det er blitt et veldig flott arrangement med ca 1.5 mill. TV-seere. Jeg var nominert i klassen for konsentrasjon, men den stakk Ole Einar av med. Jeg er for øvrig valgt til leder i utøverkomiteen i Olympiatoppen og delte derfor ut utøvernes pris til Petter Solberg.
I morgen er det altså sprint. Jeg leder verdenscupen i sprint og går derfor med rød trøye. Jeg er nr 3 sammenlagt i verdenscupen. Da vi er redd det kan bli løst, har de fleste av gutta valgt første pulje. Vi starter derfor tidlig. Starten går 14.15 i morgen (torsdag 8/1).
Skiskytterhilsen fra Halvard


Gul ledertroye i morgen!
Det ble 6.plass i dag i Osrblie i Slovakia. Litt skuffende plassering siden jeg skjøt 0 men det var utrolig mye god skyting i dag. Har dessuten vært litt småsyk et par dager, så det var egentlig bonus for meg bare å få starte i dag. Jeg hadde knallfokus på å treffe i dag. Hadde bestemt meg for å skyte godt. Dette gjorde at jeg brukte litt for lang tid på skytingene (var vanvittig nøye, men det betalte seg med null bom). Jeg gikk også litt kontrollert i langrennet. Dette kom delvis av at jeg måtte prøve meg litt frem etter den lille sykdomsperioden.
I morgen er det sprint. Da vil jeg ha en helt annen og mer offensiv taktikk. Må fortsatt ha knallfokus på åskyte godt, resultatlista i dag viser at det er vanskelig å hevde seg uten god skyting her.
Jeg går med gult startnummer i morgen. Det betyr at jeg leder verdenscupen etter 5 renn. Det blir gøy!
Skiskytterhilsen fra Halvard

Hei alle skiskyttervenner!
Sprinten i går gikk bra igjen. Utrolig moro med Lars, men jeg er ikke akkurat misfornøyd selv heller. Har aldri startet sesongen så bra før, med 2 pall-plasseringer. Forholdene i går var ikke akkurat min drøm, med flat løype og litt vanskelig underlag. Klarte likevel igjen å klatre på pallen, på en ikke helt topp dag. Det er viktig å utnytte mulighetene man får maksimalt! Var også litt heldig som fikk heng på Ole E. hele siste runden.

I morgen er det igjen stafett. Der prøver vi å reise kjerringa fra stafetten i Kontolahti. Vi hadde møte i går derfor vi fokuserte veldig mye på det at hver enkelt ikke skulle gjøre annet enn å gjennomføre det man selv var god for; hverken mer eller mindre. Det å prøve å gamble eller å overgå seg selv ender skjelden med suksess!
Jaktstarten på søndag blir igjen spennende sett med norske øyne. Det blir igjen nesten norsk mesterskap med Lars i tet, meg som nr 3, Stian 5, Egil 6 og Ole 9/10. Sist jaktstart ble en skikkelig nedtur for meg med 5 bom i stående. Jeg var skikkelig deppa etter det løpet, men fikk et skikkelig spark i ræva til å skjerpe meg. Jobbet utrolig bra med skytinga før sprinten. Det er en utfordring å ha knallfokus helle tiden med det tette rennprogrammet vi har! Over helga reiser vi til Slovakia og går den siste verdenscuprunden. Det er 20 km , sprint og jaktstart. I 20 km skal jeg gå med rød distanse-ledertrøye fordi jeg vant verdenscupen på 20 km i fjor. Lars snøyt meg akkurat for ledertrøya på sprint i går. Jeg ligger (tror jeg) nå på 2.plass både i sprintverdenscupen og i verdenscupen sammenlagt.
Men; det er langt igjen til mål!
God helg!
Skiskytterhilsen fra Halvard

Hei alle skiskyttervenner!
Da er det klart for sprint i Hochfilzen i Østerrike. Løpet starter kl 14.15 og jeg starter 14.50. Det er lite snø her, men nå har det frosset på litt slik at snøen bør holde seg ut helga. Vi har ligget og forberedt oss siden mandag her og ting ser bra ut. Det var mye vind i går, men det er roligere i dag. Det er jeg glad for. Er ikke spesielt glad i vind, det blir gjerne litt for mye tilfeldigheter + at jeg må bli bedre i vind. Har brukt litt tid på å nullstille meg etter jaktstarten på søndag, der jeg var med helt til siste skyting, men ødela alt på stående-skytingen. Har trent mye på dette nå, og føler meg skikkelig klar til rennet i dag!!

skiskytterhilsen fra Halvard


Hei alle skiskyttervenner!
Sesongen startet med all-time-best for herrelaget!
Vi har aldri hatt en så god laginnsats noen gang. Vi hadde 1,2,3,4 og 6 plass. Det er helt utrolig i skiskyting. Vi har et fantastisk sterkt lag nå, der alle pusher hverandre, enten det er på trening eller i konkurranse.
Her er det ikke mye rom for å slappe av, hvis man skal henge med! I dag skal virkelig smørerne ha sin del av æren. Vi hadde selvfølgelig fantastiske ski (ellers går det ikke an å ha en slik laginnsats!) Dette er første gang på 2 år at vi har fått brukt skiene vi har til våt-føre, og vi har hele tiden visst at vi har kjempegode ski på dette føret. Problemet er bare at vi de to siste årene utelukkende har gått på tørrski, der vi ikke har noen spesiell fordel fremfor utlendingene.
For min egen del var det også historisk beste åpning. Har aldri åpnet sesongen så bra (har gjerne vært litt slow starter). Dette ser meget bra ut. Jeg gjør ikke noe spesielt, men klarer å gjennomføre det jeg på forhånd har bestemt meg for.
Ennå føler jeg heller ikke at jeg er i form. Er ikke særlig sliten etter løpet i dag. Dette er typisk når man ikke er i form; man klarer ikke å ta ut alt. Nå er det stafett på lørdag.
Vi har tatt ut laget, men jeg får ikke lov å offentliggjøre det ennå. Det skjer i morgen. Nå er det bare å ta sats og surfe på bølgen!
Skiskytterhilsen fra Halvard

Seier i åpningsrennet!
Sesongen startet perfekt for meg med seier på fellesstarten på söndag. Det var et meget godt gjennomfört löp, särlig på skytebanen. Jeg har fokusert mye på skytehastighet i det siste. Dette lyktes jeg bra med, selv om jeg ennå har en del å gå på i forhold til de aller raskeste (men så er det ikke alltid de som skyter raskest treffer så bra da...det er en viss sammenheng!).
Jeg liker ikke å skyte fortere ved hjelp av gambling, noe jeg vet enkelte gjör. Det å pröve å bygge en platform for prestasjonsutvikling på gambling og tilfeldigheter er helt uinteressant for meg. Jeg vet at det ikke bringer meg närmere et VM-gull i Oberhof i vinter. Alt jeg gjör nå skal bygge opp prestasjonsevnen min til nettopp VM. Da må jeg bygge stein på stein og ta små, riktige skritt hver gang.
Dette vet jeg av erfaring funker og jeg har ikke tenkt til å svikte denne strategien i år heller. Selv om jeg allerede nå har VM i bakhodet, vil ikke det si at jeg ikke prioriterer verdenscupen.
Som dere, har jeg både kortsdiktige delmål og me Jeg har ennå litt å gå på i langrennssporet. Det kommer nok for det meste av at jeg ikke har ladet opp i det hele tatt til helga. Nå skal jeg kjöre en uke til med skikkelig mengde för jeg skal begynne å roe ned inn mot verdenscup-åpningnen i Finland om dröyt to uker.
Da regner jeg med å väre skikkelig på plass! Det er alltid godt å åpne sesongen på en god måte. Du får svar på at det du har gjennomfört på hösten ser ut til å holde mål. Det er alltid betryggende, selv om jeg egentlig aldri har värt i tvil om at dette kom til å gå bra i år.
Jeg har heldigvis klart å dra med meg den gode fölelsen fra avslutningen av sesongen i fjor (VM-gull og -sölv), noe som har gitt meg en utrolig verdifull selvtillit. Det gjör at jeg kan gå inn på standplass og gjennomföre det jeg skal uten mange forstyrrende (usikre) tanker. Det er måten å lykkes på i skiskyting!! Beito-hilsen fra Halvard (181103)

Skiskytter hilsen fra
Halvard Hanevold